일부러 안만드셔도 될 것 같아요! 정해두고 먹지 않아도 
생활하면서 먹을일이 생기더라고요 

피할 수 없는 가족 친구 모임이나 회식 등 식단을 유지하기 힘든 날들이 생기기 마련이라 그때가 치팅데이려니 하고 전 먹어요!

음식이 주는 즐거움도 있는데 아무리 다이어터라지만 식단 너무 쪼이면 오히려 식탐이 터지더라고요 ! 

정기적으로 치팅 챙겨 먹는것 보다,
식단 유지 어려운날 자책하고 좌절하느니 이날이 치팅이거니 해요.

성실하게 꾸준히 하셨다면 하루 먹는다고 그동안 열심히한 다이어트가 무너지지는 않으니까요.

저도 안하는게 좋은 것 같아요. 그냥 먹고 싶은거 조금먹고 건강하게 운동하는게 더 좋은 거 같아요.
저도 몇개월 안먹다가 치팅개념으로 한번 먹으니 이후에는 입이 터져서 더 주중에 안먹었는데 더 먹게 되더라고요. 그냥 먹고 싶은게 있으면 아침에 드시고, 그 칼로리를 운동으로 빼는게 가장 좋은 것 같아요!

그냥하지머세요...자기합리화아닐까요 치팅데이는 살원하는만큼뺀후에 여유롭게가지셔도됩니다