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나트륨은 체내에서 수분을 잡아두는 역활을 합니다. 나트륨을 많이 섭취할 수록 체내애 수분 함량도 많아 지니 체중 감량이 아무래도 더디겠죠. 그런데 이런 사항은 머무 과하게 먹거나 최대한 수분을 체내에서 빼내어야하는 선수들에 대한 이야기이고 2000~3000mg 범위의 하루 섭취는 일반 다이어트 하시는 분들에게는 큰 문제가 아닙니다.