다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
닭가슴살 못먹으면 뭐로 대체하시나요?
가뿐이
- 2018.10.12 22:32
- 134
- 3
제가 단백질이 많이부족해서 운동해도 근육이 잘 안느는데 닭가슴살대신 뭐로 단백질을 보충해야할까요ㅜㅜ
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pt선생님이 소고기나 흰살생선괜찮대요.
전 달걀요리나 두부 먹어요
소고기 우둔살 100g(22g), 돼지고기 목살 100g(23g), 연어 100g(22g), 고등어 통조림 100g(16g), 데친 오징어 85g(13g), 99.89 매일 두유 190ml(9.0g), 삶은 계란 1개(6.3g, 흰자 3.6g, 노른자 2.7g) 괄호 안의 숫자는 단백질 함량이구요 제가 먹는 건 이 정도 있습니당 ㅎㅎ 모두 단백질 채우기 좋은 음식들이에요! 아 참고로 낫또도 좋습니당~
인바디 상에서 단백질이 부족하다 나오는건 근육이 부족하다는 이야기지 체내에 단백질성분이 부족하다는 뜻이 아닙니다. 그리고 닭가슴살을 대신할 식품들은 많이 있습니다. 생선류도 있고 견과류도 있고... 찾아보면 많습니다.