다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리디스크면 머신운동이 좋을까요?
돌멩이1
- 2018.10.10 17:29
- 133
- 1
허리 디스크인데 프리웨이트로 바벨 스쿼트하는데 병원에선 나을 때까지 하지 말라고 하는데 머신으로 부하 받는 곳을 고정하고 하면 되려나요?ㅠㅠ
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디스크 환자가 부하를 주는 운동을 하시는건 좋지 않습니다.
운동의 강도 측면으로 접근 했을 때 스트레칭 같은 운동들이 제일 낮고 그 다음 유산소... 그다음 무산소 운동의 순으로 나열 할 수 있습니다.
그런데 지금 하려 하시는건 운동강도가 제일 높은 걸 하려 하시는 겁니다. 그만큼 위험하다는 이야기 이구요.
우리들병원 홈페이지 가시면 스트레칭성 허리근육 강화 운동들이 안내되어 있습니다. 그것부터 차근차근 해보시고 어느정도 근력이 붙은 후에 코어근육 강화를 위한 플랭크나 사이드플랭크를 해주세요. 더블어 달리기 같은 유산소 운동을 같이 해주시면 됩니다.
급한 마음에 서두르지 마세요. 다 나았겠거니 하다 6번 수술한 경험이 있어서 드리는 말씀입니다.