다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 봐주세요!
소식하자50
- 2018.10.03 17:51
- 51
- 2
아침 자유식(거의 집밥 반공기?)
점심 요거트식(요거트작은거 한개,사과1/2,바나나1/2,무화과),닭가슴살
저녁 귀리가루 물에 타서 마시기
이렇게 하고 운동은 오전에 홈트 한시간 하는데
저녁을 귀리가루 우유에 타 마셔도 될까요?
원래 폭식증도 있고 심한 과체중이 아니라서 식단을 덜빡세게 짜서 하고있는데 우유까지 먹으면 너무 많이 먹는 건가 싶어요ㅠ
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점심에 요거트식이라도 과일이 너무 종류가 많아요. 세가지다 당 대박임.. 차라리 과일1가지에 견과류나 치아씨드 같은거 넣고 드시고, 생야채를 곁들여 드세요. 저녁에 저리 드시지 말고 생야채 꼭 같이..
귀리우유 생각보다 칼로리 높지않아요. 귀리우유 다이어트가 방송에 소개된바 있고 시중에도 귀리우유가 다이어트 식품으로 나오고 있는만큼 귀리를 누른밥처럼 먹기보다 귀리우유(귀리 2큰술+우유200ml)로 단백질 등의영양을 더 추가해서 드시는게 더 효과적이지 않을까 싶어요. 저는 내장지방이나 변비해소 정도 기대를 하면서 하루1회 정도 먹고있어요.