자유게시판
귀리,병아리콩 식단
샤니❤️
- 2018.09.30 02:11
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귀리랑 병아리콩,닭가슴살을 이용해서 한달 식단을 짤수 있을까요? 귀리와 병아리콩을 이용한 여러가지 음식 방법이 있나요 일주일정도 짜주실수 잇으신가요 ㅠㅠ
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
저는 아침에 귀리로 오트밀죽해먹어요 😆 퀘이커오트밀먹는데 아몬드브리즈 넣어서 전자렌지 1분 30초 돌려요. 견과류나 바나나 넣어서!! 그리고 점심엔 양상추랑 닭가슴살이랑 병아리콩이랑 고구마 이렇게 먹구요 ! 저녁엔 아몬드브리즈 마셔요 !
저는 아침에 밥을먹고 점심에도 밥을 먹고 저녁엔 과일을 먹습니다. 이건 아침 식단이구요 전 이렇게 하루 30분 걷기가 끝입니다. 이상태에서 3달 동안15키로 감량 전 3달동안 과식,폭식 한번도 안했구요. 차라리 한끼에 몆칼로리 정해서 드시는게 덜 스트레스 받으세요