다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
10분씩 나눠서.
♡딸딸엄마♡
- 2018.09.19 07:38
- 106
- 1
짐바이크 운동중이예요. 서서하는거다보니 일반 자전거보다 힘들더라구요. 꾸역꾸역 10분씩 나눠서 운동중인데.. 운동효과 없을까요? 삼십분부터 지방이 탄다는 말이 있어서요..
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아직까지는 이런 실험에 대한 문헌 보고는 없습니다. 다만 hiit운동법과 비슷하다라는 개념을 적용하면 효과는 있다고 봐야겠죠. 그런데 그만큼의 운동강도로 운동을 하는지를 생각해 봐야할 문제입니다. 운동강도를 어떻게 하느냐에 따라 그 효과가 있다 없다를 판단할 수 있다는 것입니다. 가급적이면 호흡이 헐떡거려 한문장을 이야기 하지 못할 정도의 속도로 30분 이상 유지해 주시는 것이 좋습니다.