다이어트 일기
09월 13일 (음식 1799kcal, 운동 165kcal)
도리도릭
- 2018.09.14 11:02
- 40
- 0
- 음식
- 운동
1799/ 1846
165/ 307
실패
(95)
점심식사 : 486kcal (27.02%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 98kcal |
| 대추방울토마토 | 14kcal |
| 소고기 홍두깨살 | 25kcal |
| 계란찜 | 70kcal |
| 데친 브로콜리 | 6kcal |
| 데친당근 | 5kcal |
| 고등어구이 | 189kcal |
| 현미밥 | 79kcal |
오후 간식 : 143kcal (7.95%)
| 호두 | 26kcal |
| 사차인치 | 85kcal |
| 브라질너트 말린것 | 32kcal |
저녁식사 : 1,170kcal (65.04%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 460kcal |
| 오리고기 구운것 | 132kcal |
| 물냉면 | 191kcal |
| 메추리알장조림 | 89kcal |
| 훈제연어샐러드 | 36kcal |
| 맥주 | 222kcal |
| 양파장아찌 | 40kcal |
운동 : 165kcal
| 스쿼트 | 13kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 레그레이즈 | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 10kcal |
| 크런치 | 6kcal |
| 버피테스트 | 50kcal |
| 런지 | 5kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
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