저는 하루에
레그레이즈 120개 이상
리버스크런치 70개 이상
플랭크 120초 이상
사이드플랭크 60초 이상
크런치 80개 이상
플랭크 트위스트 80개 이상
기본으로 잡고 차근차근 늘려가는 식으로 해요!
복근운동만 몇 십분씩 하는 편이에용

1키로찌우긔 아! 그러면 저도 복근은 유지할 수 있도록 자극만 주고 다른 부위 운동을 빡세게 하면 그것도 복근에 도움이 되는거네요! 감사합니당

예전에 다이어트할 때 복근운동 동영상만 5~6개 1시간 넘게 했습니다
왠만치 하고 나서 헬스장 다니는 지금은 하루 5~10분만 해도 유지됩니다
딱히 복근운동이 아니여도 등 가슴 하체 운동 시 복부에 힘이 들어가기 때문에 복부는 항상 일하고있어요

윱니버스 아하! 그래야겠어요 아니면 횟수를 100개씩으로 줄이고 마일리사이러스 운동은 자기전에 마무리 운동으로 해야겠어요ㅜㅜ감사합니당

융블y 으음 .. 저라면 복근 운동 중에서 본인에게 가장 맞는 운동 2가지 정도만 유지하고 다른 근력운동에 중점 둘 것 같아요! 저도 주 2회는 요가와 스트레칭 위주로 운동하고, 주 1회는 근력운동보다 유산소 운동을 훨씬 더 많이 하는데 그 때는 복근 운동을 몇 십분씩 할 수가 없어서 크런치 2~3종류만 해요~!

윱니버스 ㅠㅠ저두 복근만 몇십분씩 투자했는데 이제 다른 근육 운동에 중점을 두고 싶어서요ㅠㅠㅠ 복근은 계속 빡세게 유지해야 할까요ㅠ