다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
간헐적 단식
노머
- 2018.08.31 08:14
- 155
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간헐적 단식을 한다고 공복 상태를 유지하다가 목표 시간이 되었을 때 어이없는 폭식을 하게 됩니다.
어떻게 해야 할까요? ㅠㅠ
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저 간헐적 단식으로 10키로 감량했어요(63->53). 1년정도 했고 운동은 안했어요~~. 저도 처음에 식사시간때 엄청 먹었는데 단식시간 지켜가면서 하다보니 이제 덤덤합니다. 식사시간에 밥먹어도 폭식안합니다~~ . 입맛이 죽어요 . 배고픔도 줄어요. 폭식도 계속되는거 아니에요. 처음에만 그래요. 뀨준히 하다보면 위가줄고 식사때도 조금먹고 조금만 먹어도 살만해져요. 단식시간만 지켜요. 그럼 몸이 적응합니다!
식사 준비전에 미리 칼로리 계산을 해보세요. 칼로리 기록하는 것도 도움 도움되더라구요.
저 이번에 시행하는데...