다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지하시는 분들!ㅠㅠ
양치질
- 2018.08.27 18:01
- 112
- 1
3달 정도 다이어트를 해서 약 10키로를 뺐어요 그래서 이제 유지기로 가려고 하는데요 유지하시는 분들 식단이랑 운동 어떻게 하시나용? ㅠㅠ
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알고 가셔야 하는게... 기본적으로 그동안 소식과 절식으로 칼로리섭취를 충분히 하지 않으셨다면 지금 유지 단계에서 뭘 드셔도 체중 증가는 있을껍니다. 그래서 가급적 다이어트식단이니 단백질식단이니 소식. 절식 같은거 하지 마시고 일반식으로 칼로리섭취만 신경쓰시라고 안내 드리고 있는 이유가 여기 있습니다.
그래도 지금부터라도 정상적인 식사 유지하시면 몸이 점차 안정화 되겠죠. 안정화가 되면 늘어난 체중은 다시 원위치로 회복되는게 어렵지 않으니 다이어트시보다 많이 섭취하고 섭취량ㅇ의 25~30% 정도 운동으로 소비하시면 됩니다.