다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 도와주세요ㅠㅠ
도와줘요@@
- 2018.08.24 17:32
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제가 고딩이라 운동할시간이 안되는데 저녁을안먹고 물많이 마시려하는데요 도움이될까요????ㅜㅜ
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안먹는걸로 다이어트하려 마시고 너무 먹는것부터 고치세요. 한창 자랄 나이이기 때문에 이것저것 닥치는데로 섭취하시는게 맞는데.... 안먹겠다는건 내 키를 손해보는 행위이고 내 두뇌 발달을 방해하는 행위 입니다. 섭취는 제대로 하시되 다만 하루 기초대사량보다 300~500정도의 칼로리만 섭취하세요. 그리고 운동은 섭취 칼로리의 25~30%정도 소비하신다 생각하고 유.무산소 운동 병행해서 해보세요. 운동시간이 마땅치 않다면 짧게 칼로리를 소비할 수 있는 운동법과 루틴을 찾아 수행하시는게 좋습니다.
도움 될거같은데요 ,,