다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동관련
Urbob
- 2018.08.23 11:17
- 89
- 1
운동을 해야하는 것은 아는데 진짜 근육량이 빨리 붙어요
이쁘게 붙는게 아니라 약간 남성스럽게??
예쁜 자잘자잘한 근육들이 아니라 울룩불룩씩으로??
그래서 운동을 해도 걱정 안해도 걱정이예요ㅜㅠㅜ
이러면 어떤 운동을 하는게 좋을까요???
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사진 첨부
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근육이 붙었다는 사진이 있으면 더 좋겠는데..... 근육이 붙기 위해서는 여러 요소들이 작용해야하며 생각만큼 커지지 않는다는게 일반적입니다. 보통은 근력운동으로 인한 펌핑 효과가 대부분이며 이는 일시적인 것이니 걱정할 필요는 없습니다.
몸매는 체지방과 근육의 조화에서 완성 되기 때문에 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 빼내어 근선명도를 올려야 이뿐 몸매와 만나게 됩니다. 특정부위 근육을 키울 수는 있어도 체지방은 뺄 수 없습니다. 그래서 특정 부위만 타겟으로 운동하지 마시고 온 몸 전체적인 균형을 고려한 근력운동을 수행하시면서 유산소 운동도 꼭 병행 주셔야 합니다.