다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
대사량좀 봐주세요
내살좀가져강
- 2018.08.21 18:23
- 93
- 2
기초대사량이 1620 이구요 하루총2880 인데요
1620이상 음식 섭취를하고 2880 이하로 먹음 되는건가요?
다신에서는 기간을 넣어서 다이어트 성공하려면 하루 섭취량 측정되서 나오는데
이건 그런게 없네요
그럼 얼마나 섭취하고 운동을 해야 체중이 줄까요?
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이론상은 2880보다 적게 먹으면 숨만쉬어도 조금씩 빠진다는 얘기입니다만... 몸이 맘같이 그렇게 안 움직이죠...ㅎㅎ
1620~1700 사이로 드셔주시고 매일 운동을 해 주시면 잘 빠질겁니다. (100정도 오차가 있어도 무관합니다)
운동은 하기 나름인데 근력 30분~1시간 정도 하시고 유산소 30분정도를 하면 300~400칼로리 정도 소비하실거에요~
좀 더 정확한 결과를 위해서는 근육량과 지방량이 함께 측정되는 인바디로 확인하시는게 제일 좋습니다. 기초대사량은 아무것도 하지않아도 소비되는 열량이며 이 양만큼 먹지 않을시에는 요요가 올 확률이 높으세요. 다신어플에서 처럼 운동량 처방은 없지만 소비칼로리>섭취칼로리 를 유지하시면 다이어트는 성공적이라고 볼 수 있어요