다이어트 고민&질문
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체중이안줄어요ㅠㅠㅠ다이어트14일찬데 51~52키로왔다갔다만하구여
4키로만더빼자
- 2018.08.14 16:27
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몸무게가안줄어요ㅜㅜㅠ 51~52키로만 왔다갔다해여ㅜㅜㅠ식단열심히하고있고 운동도필라테스 10일까지하다가 그냥런닝머신20분씩뛰고있어요ㅜㅜㅠ진짜이러다가다음주되도계속머무를까봐무서워여
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식단도 부족하고 운동도 부족합니다. 식단은 기초대사량보다 200~300더 섭취해 주시구요. 운동은 유.무산소 운동 병행해서 하루에 300~500정도 소비 하신다 생각하시고 하시는게 좋습니다.
저한600~800정도먹어요! 런닝머신은5~6으로뜁니다ㅜㅠ거의걸어요
섭취 칼로리는 얼마나 되나요?? 런닝머신 달리는 속도는 얼마나 되시구요??