다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단+운동체크해주세요 ㅠㅠ
잉여뉴뉴
- 2018.08.10 15:59
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157, 53->45 가고싶어요!
운동은
땅끄 상체(15분)+땅끄 하체(15분)+땅끄 뱃살(10분)
그리고 헬스자전거 60분(3단,보통빠르기)
하고있습니다!
식사는 아침에 일어나서 아침식단,
4시쯤 집에와서 점심식단,
3~40분 쉬고 운동 2시간전도 후 저녁식단,
그리고 7시쯤 야식(야식은 가끔은 두배로..!)
사진첨부한식단대로 먹고있어요!
그리구 주2회정도 남친만나는날에는 한끼씩
맛있는거로 먹고싶은거먹을거같아요ㅠㅠ
이제 4일차인데 제대로 하고있는지 조언부탁드려요♡
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식단 섭취칼로리는 아주살짝 모자르지 않나?? 200~300정도 더 섭취해 주시고 운동은 구성 나쁘지 않은듯 한데 자전거 3단 보다는 1.2단에서 속도에 촛점을 맞추어서 타시는게 더 좋아 보여요. 대략 25이상 정도로.....