다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎다친상태로 유산소운동
김건일
- 2018.08.08 18:53
- 80
- 1
저가 넘어져서 무릎을 좀 다쳤거든요 못쓸정돈아닌데 절뚝거리는?? 근데
운동은해야하는데
무슨운동을해야할까요
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상체운동밖에 없는데 헬스장이시면 프론트 레터럴 레이즈,사이드레터럴레이즈(앉아서 하세요.서서하면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다)딥스,풀업등이 있을거구요.
홈트로 하신다면 딥스(기구가 없으면 책을 앙 옆에 높이 맞춰깔고 하셔요)나 덤벨또는 물통(물 채워서)들고 아까 말씀드린 사레레나 프레레하시면 될 듯 합니다.
무릎은 다 나을때까지 잘 치료하면서 쉬시고요.