다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 적당한 소모하는 운동칼로리가 어느정도??
Sinia
- 2018.08.08 18:30
- 164
- 2
요새 운동을 하다가 문득 궁금한게 하루에 얼마만큼 운동을 하면 좋을까요??
정확하게 말하자면 하루 적정 운동 소모칼로리는 무엇일까요??
예전에는 1000칼로리 소모도 하고 그랬는데 무조건 많이 할수록 좋은건지 궁금합니다
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워낙 개인차가 심해서... 그런데 운동 많이 하고 싶어도 먹는게 감당이 안되서... 일부러 줄이기도 합니다.
보통 여성분은 300~600 남설분은 400~700 정도가 적당한걸로 봅니다.
사람마다 다르지 않을까요? 수행능력이 높은 사람은 많이 할 수록 좋고 체력이 낮으면 적게해야죠. 본인의 체력에 맞는 운동칼로리를 찾으셔요. 참고로 저는 유지기인데 근력운동은 300칼로리 정도 합니다. 다신어플 기준인데요. 무게가 늘어나도 가볍게와 보통으로만 있네요. 제가 들수있는 최대한의 무게로 합니다만 300칼로리밖에 입력이 안되네요.ㅎㅎ
그래서 30kg을 들 때나 60kg을 들 때나 칼로리는 똑같아요.