관리자에게
11자복근 만들기
happybaby
- 2018.08.08 12:15
- 73
- 1
유산소운동이랑 병행해서 플랭크, 오블리치크런치
또 복근만드는 근력운동을 15회 2세트씩해서
2~30분 하는데요 11자복근은 어떻게 만들수있을까요?
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안녕하세요. 다신 관리자입니다.
허리라인,복부등 특화된 운동을 계속 꾸준히 운동을 해주시는게 좋습니다.
사람마다 체질 및 성향이 다르므로써 식단 조절 및 부위별 특화된 운동 (플랭크, 마운틴클라이머, 푸쉬업(싯업))등으로 주로 운동을 진행하되 복부만 무리하게 단련하면 운동 과정에서 허리에 부담이 되므로 자신의 몸 상태에 맞춰 복부와 허리 부위의 운동을 적절히 조화시켜 가면서 강화시켜줘야합니다.
고민&질문 게시판을 통해서 다양한 다신 회원님과 소통을 통해서 본인에게 맞는 운동법을 찾아보세요.
감사합니다.