다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서 할수있는 홈트 추천해주세요
원뚕
- 2018.08.08 09:22
- 109
- 2
실내자전거 1시간씩 타다가 요번에 홈트로 갈아타볼려구요 ! 효과보신 홈트나 살 잘빠지는 홈트 추천해주세요 !
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저는 플랭크랑 스쿼트,레그레이즈 ,싯업 같이 간단하게 할 수 있는 근력운동 했어요! 이걸로 효과 많이 봤어요 하루에 최소 30분 이상 했어요
2년째 집에서 운동하고 있는데.. 개인적으로 요령을 피울 수 없는 운동들을 자주 합니다. 그래야 운동강도가 제대로 나와서 짧은시간 운동해도 효과가 좋거든요. 플랭크. 사이드플랭크. 버피는 요령을 피울수도 없고 칼로리 소모도 좋구요. 저 세가지 운동을 베이스로 푸쉬업과 풀업만 추가해서 운동하고 있습니다.