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린매스업

다신등급

nostril
  • 2018.08.06 12:06
  • 94
  • 2

지방을 좀 덜찌게하고 깨끗하게 근육을 올릴수있는 식단과 운동방법없을까요 ..
저는 스트렝스 훈련중인 골격근 37kg 키 175 몸무게 76 남성입니다.

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  • 다신
    /습관 2018.08.06 13:16

    기초대사량+700 많으면 +1000정도 드시면서 몸무게 체크해보세요 저는 기초대사량 1300 인데 2000 안팎 먹으면서 린매스업 중입니다
    굳이 엄청 클린하게 안먹어도 탄단지 비율만 잘 맞추면 린매스는 가능합니다

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  • 다신
    힘없는근육맨 2018.08.06 12:21

    비밀 댓글 입니다.

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