다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아랫배 빼는법
움비앓이
- 2018.08.05 23:22
- 390
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복근 코어 운동 2달을 통해 선은 보이기 시작햇어요.
근데 하복부에 흔히 배둘레햄이 아직도 있어서 티가 안나네요ㅠ
식이요법이랑 유산소 체지방감소만이 배둘레햄을 없앨 수 있나요?ㅜㅠ 운동법같은 다른 방법은 없을까요?
173cm 74kg 남성이에요.
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남성분 같으신데... 우선 잘하고 계신 거구요. 결국 6팩 형성이 목적이시라면 클런치나 레그레이즈를 운동에 추가해 주시구요.
이런 몸매의 태는 체지방과 근육의 조화라는걸 잊지 마셨으면 좋겠네요. 말씀하셨듯이 배둘레햄은 결국 체지방 입니다. 그걸 빼기 위해 복근 운동으로 접근하는 것은 올바른 판단이 아닙니다. 식이도 식이이지만 유산소 운동으로 몸 전체적인 체지방을 줄인다 생각하시고 접근하시기 바랍니다.
보통 남성분들 체지방 정리를 체지방 10~15%수준으로 봅니다. 그정도까지 체지방을 줄이신다 생각하세요.