아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 삶은계란, 토마토, 오이, 무화과깜빠뉴1/2
오후간식 - 프로틴셰이크, 무화과깜빠뉴1/2
저녁 - 갈비탕, 공기밥1/2

운동 - 팔다리 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5500번), 런닝머신 8~13속도 인터벌 30분


8월이 시작되었네요~~ 여름의 절정 답게 하루종일 끓어 오르더군여 ㅠㅠㅠㅠ 사람살려 흑...

8월도 되었으니 칼로리처방을 새로 받았어요

5Kg 감량을 목표로 잡았습니다. 섭취할 칼로리가 소폭 줄었네요. 그냥 지금 먹는대로 먹고 운동 하던대로 하면 될 거 같아요~ 운동 루틴을 좀 바꿔볼까 생각만 하고 있습니다 ^^;;

이번달에는 꼭!! 기초대사량에 맞춰서 칼로리 섭취를 하고야 말겁니다!! 제 이번달 목표는 이거에요. 강박증 벗어나서 먹을만큼 먹으며 다이어트하기. 일단 오늘은 1819로 99% 성공!

점심은 사무실 근처 빵집에서 무화과깜빠뉴를 사왔어요

반반 나눠서 점심에 반쪽 운동 가기전 탄수화물 보충용으로 반쪽 먹었습니다. 정말이지... 밀가루는 너무나 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ

날이 더워서 그런가 운동하는데 땀이 아주 탈수되듯 쥐어 짜지더라고요...

줄넘기 3분 세트 끝날때마다 수건으로 닦아내느라 정신이 없네요 ㅠㅠㅠㅠ 어이구야...

다들 8월 시작 잘 하셨나요? 무척 덥고 늘어지지만 한달만 잘 버텨봐여 우리... 9월 되면 운동하기 좋은 날씨 되지 않겠어요? ^^