다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 한달..근육 0.2kg늘었어요 ㅠㅠㅠ
핑크솜사탕1
- 2018.08.01 19:34
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한달동안 거의 빠짐없이 운동을 했어요
주2회 PT받고 나머지 날들은 혼자 운동하구요
근력30분에 매일 런닝 30-40분정도
체지방은 2키로 빠졌는데 근육이 0.2늘었어요 ㅠㅠ
근육량이 표준이하에요 ㅎㅎㅎ
근육늘리는 노하우좀 알려주세요~
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지금처럼 하세요 ^^ 여성분들은 남성호르몬이 없기에 근육량 올리는거 대단하신거에요 ^^ 너무너무 잘하고 계신거니.... 욕심내지 마시고 지금처럼 ^^
근력운동 30분에 유산소 30분으로 한달에 0.2증가면 잘하고 계십니다.근육량을 늘리려면 잘 먹고 근력운동 강도를 높여야하는데 그러면 체지방증가문제가 있거든요.