다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복유산소
삐약ㅇl
- 2018.08.01 15:22
- 124
- 3
공복유산소는 가볍게 삼십분 하는거 맞나요??
사람마다 의견이 달라서..
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30분 이상 부터, 연소가 더 잘된단 것이지 이미 움직이는 것 부터 에너지는 고갈되고 있습니다. 지금 댓글다는 것 조차, 다만 평균적으로 사람이 30분 이후 부터, 탄수화물과 지방의 에너지 대사 교차가 일어나기에 그렇게 표현합니다. 30분 이상 50분 미만 추천합니다. 논문을 쉽게 풀어 설명했습니다.
유튜브에서 신뚜기로 검색하시고 영상내에 유산소운동- 30분 부터 지방이 연소될까? 라는 영상을 보시면 이해하실 수 있으리라 봅니다.
유산소운동은 30분이후로 지방이빠진다?라는 글을 봐서 저는 최소 40분정도는 해주고있어용