다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 운동시간 웨이트 유산소 비중 어떤게 좋을까요?
jinwoo5040
- 2018.08.01 13:32
- 108
- 2
체중감량하려고하는데!
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운동 순서의 변형도 필요 합니다. 예를 들어, 마라톤 대회시 10km 매일 뛰어 잘 뛰는데, 배나온 아저씨들 왜그런지 생각해보세요. 사람은 적응을 쉽게 합니다. 근력위주를 하셨다면 근력 잠시 쉬고 유산소, 유산소 위주였다면 당분간 근력을 주로 해보세요.
체중 감량이 목적이시라면 유산소. 무산소 운동을 병행 하시되 유산소 비중을 좀더 주세요. 운동 시간으로 주셔도 되고 소모칼로리로 주셔도 되구요.