다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3주간의 운동
하얀렐레
- 2018.07.30 16:43
- 112
- 1
3주동안 주5회 일어나자마자 10분간 스트레칭후 줄넘기 1000번 주4회 저녁에 10분간스트레칭후 플랭크 1분씩 3세트후 걷기 5분 줄넘기 700개 3세트 이렇게 했습니다
보건소에서 인바디를 측정해보니 몸무게는 줄었는데 근육량과 기초대사량이 오히려 줄었더라고요
줄넘기랑 플랭크로 조금 오르거나 그대로일줄알았는데..
근1년동안 아무운동도 안했었기에..
무엇이 잘못된걸까요??
이대로 계속 운동해도 되는걸까요??
참고로 아침은 집밥이나 먹고싶은거 가끔
점심은 집밥
저녁은 콘프로스트 종이컵개량 한잔 우유 200 바나나 하나
이렇게 먹습니다
조언부탁드립니다ㅠㅠ
3주동안 3키로 빠졌는데 먼가 정체기가온것같습니다..
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하시는 운동량도 많으신데... 식단은 부실하시네요.... 식단부터 충분히 채우세요. 다신에서 처방 받으신 칼로리 만큼 섭취하시고 운동도 처방 받은만큼? 또는 조금만 더... 많이 움직이면 많이 소모되고 많이 필요로 합니다. 그 안에서 체중감량 효과를 위한 법을 찾으세요 ^^