다이어트 일기
01월 28일 (음식 1129kcal, 운동 767kcal)
늘찌
- 2016.01.28 19:50
- 56
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아침식사 : 177kcal (15.68%)
| 바나나 | 55kcal |
| 닭가슴살 | 57kcal |
| 세발나물 | 5kcal |
| 봄동 | 4kcal |
| 사과 | 5kcal |
| 시금치 | 2kcal |
| [파스퇴르유업] 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트 | 42kcal |
| 파프리카 | 3kcal |
| 방울토마토 | 4kcal |
점심식사 : 145kcal (12.84%)
| 닭가슴살 | 57kcal |
| [파스퇴르유업] 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트 | 42kcal |
| 바나나 | 46kcal |
저녁식사 : 748kcal (66.25%)
| [굽네치킨] 굽네치킨 | 720kcal |
| 양념치킨소스 | 8kcal |
| 데리야키소스 | 20kcal |
간식 : 59kcal (5.23%)
| 크랜베리 | 2kcal |
| 캐슈넛 | 28kcal |
| 아몬드 | 14kcal |
| 블루베리 | 2kcal |
| 호두 | 13kcal |
운동 : 767kcal
| 보통 걷기 | 299kcal |
| 제자리 걷기 | 5kcal |
| 스트레칭 | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 30kcal |
| 런지(세트) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) | 19kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 턱걸이 | 32kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 버피테스트(세트) | 30kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 10kcal |
| 버핏테스트(세트) | 60kcal |
| 런지(세트) | 16kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 스쿼트(세트) | 8kcal |
| 러시안 트위스트 | 24kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 박봄다리운동 | 32kcal |
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