다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이정도 하면 한달에 전체적으로 티나게 빠지는거 가능할까요?
칰핏
- 2018.07.25 14:41
- 149
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하루에 800칼로리 정도 섭취하고 운동으로 200칼로리 정도 소모하고 야식 안먹고 물 2리터 이상 섭취하기!
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보통 한달 3키로 감량을 건강한 감량으로 봅니다. 3키로 빠진걸로 티가 날까?? 생각하시겠지만 체중감량 없이도 몸의 태가 바뀌면 티가 날 수 있습니다.
우선 드시는거 더 많이 드세요. 다신에서 처방 받은 칼로리 만큼은 드시기 바랍니다. 물 2리터... 네 섭취하세요. 운동 200..... 좀더 하셨으면 합니다. 400정도?? 유산소운동과 무산소운동 병행하시고 비율은 1:1정도, 또는 1:2정도로 루틴 구성하셔서 운동해 보시길 권합니다.