다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 흑흑
하얀바탕은색별
- 2018.07.25 13:33
- 72
- 2
이제 체중감량은 아닌데 라인만들기랑 몸 탄탄히 하고싶은데 ㅠㅠㅠㅠ 식단도 어떻게 해야할지 모르겠고 유산소랑 근력운동 비중을 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ 진짜 하나도 모르겠어요..
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식단은 다신에서 칼로리 처방 받으신 만큼만 드시면 되구요. 운동은 무산소운동과 유산소운동 병행 하시되 무산소운동에 좀더 비중을 두고 하세요. 무산소운동이 운동에서 느끼는 힘의 크기에 비해 칼로리가 높지 않습니다. 이 말은 운동으로 소비해야 할 칼로리를 무산소 운동으로 채우려 한다면 음.... 엄청 빡세다?? 그러니 몸 전체적인 칼로리 소모하는 플랭크 같은 운동은 꼭 넣어 주시구요. 온몸 전체적인 근력운동으로 루틴 구성하시고 좀더 예뻤으면 하는 부위의 근력 운동을 약간만 추가해 주시면 됩니다.
ssoma 진짜 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다!