아름라라한달단위로 짧게 잡아서 하게요^^길게잡고하면 제가 지쳐버릴것 같아서요 ㅠ다신하면서 얻은 좋은습관 잃어버리면 다시 예전으로 돌아갈것같아서😱계속 습관 유지중이에요😊아름라라 님도 날더운데 물많이 드시고 힘내서 다이어트 화이팅이에요~!☺🏃‍♀️

지속적으로 운동하시나봐요. 도전이 끝난 한달도 다시 시작인가요? 잘 해나가시길 홧팅 입니다.

전쟁선포 여름은 과일의 계절 인것 같아요^-^💕수박도 맛있더라구요~
올여름 지나기전에 한번 드셔보세요^-^
그럼 좋은밤되시고 낼도 화이팅이요~!

zhs6943 수박 맛나보임 나도 과일 수박도 사서 먹어야겠음 항시 사과 먹다가 이번에 복숭아철이라 복숭아 먹었는데 급 수박이땡김 ㅎ

전쟁선포 그러네요ㅎㅎ내일부턴 식단 신경 써야겠어요~😊먹고싶은거 위주로 먹어서 그래요ㅎㅎ말씀 감사합니다~!

방화동조피디 전 운동은 그렇게 많이 하는것 갇지는 않아요 웨이트 유산소 스트레칭 등 이것저것 많이 하다보니 총시간이 3시간 이상 인듯 ㅋ 6시에 핼스장가서 집오면9~10시 사이니 ㅋ

zhs6943 여튼 칼로리 소모 대박 👍🏻 저도 좀 더 열심히 몸을 굴려봐야 겠어요. 멋지십니다!!

방화동조피디 헬스장 두시간반!! 대단하세요~~👏👏👏👍전 헬스장 에서는 런닝밖에 안해요ㅎㅎ 나머진 다집에서 홈트로..얼굴이 넘시뻘개져서
집이 더편하더라구요ㅎㅎㅎ계속 운동만 하는게 아니라서 한3시간~4시간 정도 하는것 같아요 정확히는 잘모르겠네요^^;

운동 많이 하시는건 자기취향이지만
너무 탄수화물로 드시는게 아니신지 ㅋ 운동하기위해선 탄수화물이 적당량 필요하긴 한데 너무 탄수화물만 있네요
단백질 위주에 식단에 운동하기전에 탄수화물을 조금섭취 하시는게 어떠실련지

zhs6943 전 하루 2시간반 헬스장에 있다 오는것 만으로도 에너지 다 써서요 ㅠㅠㅠㅠ 900칼로리만 소비해도 감지덕지...

저정도 운동 하려면 얼마나 시간이 걸리나요?