식사량이 너무 적으신것 같아요. 체수분, 단백질, 무기질이 모두 표준보다 적습니다. 근력운동만큼 중요한 것이 단백질공급인데, 이것이 부족하니...근육량이 빠지는거에요. 그리고, 운동을 하시려면 에너지가 필요하니까 필요량만큼 GI지수 고려해서 탄수화물 드시구요. 파이팅!

팦파파 몸상태대비 입니다. 운동량은 먹는것과는 별개로 생각하시고 건강히 적당히 적절히 잘 드시면 댑니다.

제 식사량이 적은걸줄은 생각도못했네요.. 운동량 대비 그런건지 ㅠ

세끼다드세요 두끼로만해서 기초대사량에서 +100~200 더채우기 힘드시지 않으셨나요? 기초대사량도 안먹으시면 아무리 운동을 하신다한들 근손실이 생길수 있어요ㅜ 체지방 빼는것도 중요하긴하지만 안그래도 1키로도 키우기 힘든 근육인데...저는 기본열량은 먹고 지방을 천천히 빼고 근육을 지키겠어요 차라리ㅜㅜ 기본적인 열량은 섭취하셔야 근손실을 줄일수있다합니다!