다이어트 고민&질문
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탄수화물 제한 관련.. 질문
왕도깨비
- 2018.07.09 00:23
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아침에 오트밀 혹은 통곡물 시리얼+우유or아몬드브리즈
점심 고구마 +닭찌찌 저녁 고구마+닭찌찌
휴일 특식 파스타
먹는데 아무래도 탄수화물 섭취가 많아서 체지방이 안빠지나 싶어요.
아예 제한해야 할까요?
운동량은 웨이트와 런닝(걷기포함)5km는 항상합니다.
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지금 드시는 것도 아침에 오트밀이나 시리얼을 대접에 사발로 말아드시고 점심 저녁에 팔뚝만한 고구마 드시지 않는 이상 탄수 섭취가 적으면 적었지 많지 않아요
여기서 더 제한하시면 단백질 완전 올려서 열량 확보하셔야 되는데 버거우실껍니다
그보다 드시는게 딱 저만큼이면 지방섭취량이 너무 없네요
아예 안 먹으면 지방량이 빠지더라구요..