만보를 집중해서 한번에 땀날정도로 걸으시는게 아니라면 그냥 생활노동뿐이라고 생각해요
퇴근시간이 늦으시니 출근 전에 운동하시는건 어떨까요 ㅎㅎ

그리고 플랭크를 하신다면 윗몸일으키기보다는 레그레이즈를 더 추천하고 싶네요. 같은 복근 운동이지만 집중 포인트가 상복부 하복부 차이로 갈리니 참고 하세요.

참~~!! 윗몸 일으키기 횟수를 좀 줄이시고 플랭크와 사이드 플랭크를 루틴에 넣어 보세요. 칼로리 소모도 더 많을 뿐더라 부상위험도 적고 운동 시간도 많이 다축할 수 있겠다 싶기는 합니다.

체중 감량은 모르겠으나 현상 유지는 가능하지 싶네요.

1키로찌우긔 네 알겠습니다 감사합니다

홀리베어 운동이 너무 적어보여용 시간이 안되면 홈트로 할수있는 유산소라도 몇개 해보셔요

1키로찌우긔 네 저도 그러고 싶은데 회사까지 거리가 있어서 일찍 나가거든요 ㅠㅡㅠ 그래서 주말에나 좀 걷고 뛰고 하려하는데...