건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
18.07.08
요요오는중
- 2018.07.08 19:38
- 45
- 0
아침공체 62.1kg
-아침
-점심
-저녁
-운동(허벅지,힙)
워밍업
스트레칭
니업20
스탠딩사이드니업20
×3
스쿼트20
내로우스쿼트20
와이드스쿼트20
펌핑스쿼트20
×4
레그프레스 20×4
힙어덕션 (안,밖으로) 20×4
스텝퍼10분
런닝머신30분 인클라인올려서
스트레칭
요즘 콥샐러드처럼 다 쪼개서 숟가락으로 퍼먹는게 넘 편해졌다.. 맛도있고 포만감넘쳐서 당분간 계속 먹을듯 ㅎㅎ
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