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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

탄단지 계산법

다신등급

으니아띠
  • 2018.07.05 15:21
  • 94
  • 5

다이어트 식단을 맞춰보고 싶은데
다른 분들 글을 보니
탄단지 비율??같은 걸 맞추시더라구요
그게 일일 섭취량을 말하는 건가요??
어떻게 계산하면 되는 걸까요??
몸무게에 비례하는 건지 아니면 칼로리에 따른 비율인가요??
모르는게 너무 많네요 ㅠㅠ

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  • 다신
    /습관 2018.07.05 22:22

    탄단지 비율을 몸무게×4 : ×2 : ×1 정도로 해보셔도 되고, 하루에 드실 섭취칼로리를 4:2:1 정도로 나눠서 드셔보셔도 되고 이렇게 하시면서 본인에게 맞는 비율 찾아가시면 됩니다

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  • 다신
    /습관 2018.07.18 16:12

    으니아띠 현재 몸무게를 기준으로 하세요
    운동 자주 못한다고해도 균일하게 드시는게 낫습니다

    답글
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  • 초보
    으니아띠 2018.07.18 15:48

    1키로찌우긔 혹시 운동을 자주 못한다면 단백질이라던지를 몸무게 정도로만 먹어야 하는건가요??

    답글
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  • 초보
    으니아띠 2018.07.06 12:13

    2키로찌우긔 근데 음 칼로리나 몸무게는 다이어트시에는 그 목표 무게로 계산하면 되나요??아니면 지금체중기준인가요??

    답글
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  • 초보
    으니아띠 2018.07.06 12:12

    2키로찌우긔 아아 쉽게말하면 섭취량의 비율을 나눈 거네요!!감사합니다😊😊

    답글
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