다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
푸쉬업 질문
lohbe
- 2018.07.04 23:19
- 43
- 2
안녕하세요, 제가 한달 거의 매일 푸쉬업을 하고 있습니다.
5개씩 하면서 일주일이 지나면 10개로 5개씩 늘리려고 했는데
발전은 커녕 지금도 5개만 하면 힘이 듭니다....
방법이 있을까요??
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매일 푸쉬업하는건 정말 잘못된 운동법입니다.
근육은 운동-회복-영양을 통해서 성장합니다. 운동 후 48시간의 회복시간 가져야하는것이 기본적이며 이 48시간내 영양섭취(고단백질)를 잘해줘야 발전해서 근육이 성장하고 회복기를 거쳐 푸쉬업 갯수가 늘어나요. 일주일에 2~3회만 하세요. 푸쉬업 뿐만 아니라 전신운동도 포함해서 몸 전체근육 발달을 목표로하시는게 올바른 운동법입니다. 하루 운동하실때 최대갯수 × 5세트로 진행하세요. 그리고 천천히 늘려가시면 됩니다.
아프시거나 그런거아니심 하나씩 늘려보세욤..한계치를 계속..