다이어트 일기
07월 04일 (음식 948kcal, 운동 945kcal) - 20일차
하위
- 2018.07.04 19:11
- 30
- 0
- 음식
- 운동
948/ 1805
945/ 301
성공
(1501)
아침식사 : 268kcal (28.27%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 10kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
| 잡곡밥 | 85kcal |
오전 간식 : 117kcal (12.34%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 117kcal |
점심식사 : 262kcal (27.64%)
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 134kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 90kcal (9.49%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 211kcal (22.26%)
| [아임닭] 카레맛 닭가슴살 큐브 | 151kcal |
| 새싹샐러드 | 60kcal |
운동 : 945kcal
알수없는머신기계 3세트 60개
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 스쿼트 | 35kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 레그 익스텐션 | 28kcal |
| 라잉 레그 컬 | 21kcal |
| 레그프레스 | 35kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 | 42kcal |
| 크런치 | 13kcal |
| 플랭크 | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 덤벨프레스 | 32kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 9kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 12kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 | 9kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 스텝퍼 | 180kcal |
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