다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체력을 위한 운동은 얼마가 적당할까요??
gpsjqjx
- 2018.07.01 23:12
- 104
- 2
다이어트 목적보다는 체력증진 목적이 더 큰데요!
3년간 시험준비를 하게 되어 움직일 일이 아예 없을거 같아요ㅠ
평소 체력도 굉장히 약한편이구요..
예전에 런닝머신 6.5로 2~30분만 걸어도 땀나고 다리 후들거리고 그랬어요ㅠㅠ
계속하다보면 익숙해질까요?
런닝머신과 싸이클 시간과 속도 어느정도가 좋을지 추천부탁드립니다!!! (총 1시간)
예)런닝머신 6.0 30분-싸이클 스피드xx 10분-런닝머신 6.0 20분 이런식으로요!!
부탁드립니다ㅎㅎ
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6.5로 2-30분 걸으면 남자들도 땀나요. 다리 후들거리시는건 하체 근력이 약하신거 같은데 스쿼트나 런지 같은 근력운동 조금 하시는것도 좋겠어요.
스트레칭+스쾃,런지+6.0으로 30분 정도는 타시면 좋을듯.
런닝머신 5.0~5.5로 시작해보셔요 일주일에 3~4번 정도면 적당할거같네요