다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단기간에 골격근량 최대한 높일 수 있는 방법 뭐가있을까요?
다요트조아
- 2018.07.01 22:08
- 93
- 3
제가 2주동안 골격근량 늘리는게 학교 과제라서요...
체중은 많이 빼서 안높은데 골격근량이 19키로밖에 안되네요 어떻게해야될까요ㅠㅠ
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골격근 한 달 동안 1kg 늘면 아주 정말 훌륭하게 많이 는거거든요 2주면 큰 기대 안 하시는게 좋아요
영양가 있는 식사+충분한 근력운동+충분한 휴식
근육은 운동 중이 아니라 쉬면서 만들어지기 때문에 위에 하나라도 삐끗하면 안 생겨욤ㅠ
신기한 과제가 다있네요..ㅋㅋㅋㅋ 체지방 낄거 감안하고 골격근량만 보면 진짜 계속 먹고 (탄수+단백) 고강도 운동 빡세게 하면 잘 오르겠네요 흔히들 벌크업이라고하죠...
근력운동 죽어라 해주시면됩니다!