다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동후 알배기면 운동을 해야하나요 쉬어야하나요
Hahadd
- 2018.06.29 10:25
- 202
- 4
처음으로 운동을 시작해서 알이배겼는데요 ㅠㅠㅠ 괜찮아질때까지는 쉬어야하나요 아님 이럴때일수록 더 해야하나요
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알이 배기는 거는 운동전후 스트레칭과 운동자세 되짚어 보면서 근막이완맛사지 잘 해주시면 되고
근육통이 너무 심해서 운동을 할 수 없을 지경이면 쉬시면 되요
몸이 많이 힘들면 지금은 운동보단 뭉친부분 마사지 많이해주세요! 처음시작하는 운동이라 몸에 부담이 많이 간것같네요 마사지로 뭉친부분 풀어주시고 운동전후에 스트레칭과 마사지는 필수로 꼼꼼하게 해주시고 운동강도를 처음에는 매우약하게 시작해서 조금씩 올려주세요 처음부터 강하게하다가는 몸도힘들고 재미도없고 그러더라구요ㅠㅠ
처음이라 그런거면 걍 무시하고 계속 하세요 며칠 안가요
운동한부위는 2,3일 쉬어주는게 보통입니다
근육통증이 사라져동 힘줄관절은 회복이더디다고 한부위를 일주일에 한번하라는분동 있는데 초보면 어차피 무거운거 못하니까 일주일에 2,3번씩해도 되요