넵. 운동전에는 식사 텀 둘수 있으면 인슐린이나 혈당 상승하락 곡선 완만한 복합탄수(오트밀 고구마 밥등)가 좋고 운동후에는 흡수빠른탄수(고구마 빵 바나나)혹은 오트,밥 들어가도 상관은 없습니다. 운동후 흡수 빠른 탄수가 들어간다고 해서 흡수해서 체지방이 되는게 아니라, 운동후 지친 몸에 대한 회복, 단백질의 근합성 합성대사에 쓰입니다.

8월까지컷팅 아.. 그럼 이제 계속 운동전식사때는 탄수로 밀어주는게 좋겠군요

네 탄수는 운동에너지이자 두뇌회전에너지이자 단백질과함께 회복및 근합성 재료로도 쓰입니다
운동전 식사와 운동후 식사에 탄수는 역할은 다르지만 굉장히 중요하죠
단백질은 소화가 느려 되려 운동에 방해될수 있어서 운동 전보다는 후에 조금 더 몰아주시는게 좋습니다
탄수량 줄면 운동강도도 안나오고 적어진 탄수량에 몸이 적응하는 정체기가 오기에 탄수치팅으로 강도 끌어올리고 +저탄수 상태 아닌 것처럼 하는겁니다