다이어트 일기
06월 22일 (음식 1476kcal, 운동 521kcal)
dujay
- 2018.06.22 22:30
- 50
- 0
친구들과 예쁜카페에서 커피랑 당근케이크♥
- 음식
- 운동
1476/ 1783
521/ 297
성공
(531)
아침식사 : 312kcal (21.14%)
새로산 서양배 테이블매트
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 135kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 63kcal |
오전 간식 : 238kcal (16.12%)
| 캐슈넛 | 33kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 60kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 49kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 530kcal (35.91%)
| 계란후라이 | 116kcal |
| [한성기업] 크래미 몬스터 크랩 | 59kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| 발사믹드레싱 | 27kcal |
| [스타벅스] 바닐라 마카롱 | 310kcal |
오후 간식 : 285kcal (19.31%)
| 수박 | 31kcal |
| 당근케이크 | 244kcal |
| [한국야쿠르트] 콜드브루 | 10kcal |
저녁식사 : 111kcal (7.52%)
배불러서 못먹을줄 알았는데, 먹으니까 또 들어가섴ㅋㅋ 단백질 좀 챙겨먹음!-!
| 고추장불고기 | 104kcal |
| 상추 | 7kcal |
운동 : 521kcal
오전
눈뜨스, 공복 인터벌 사이클20분>다리스트레칭, 팔운동
저녁
안벅지, 승마살, 팔, 다리라인 7일차
인터벌 사이클20분 + 20분 >다리스트레칭
| 사이클 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 9kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 런지 | 26kcal |
| 사이클 | 280kcal |
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