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일주일내내 유산소60분
주3회 마일리사이러스 다리운동
주6일 근력50분 유산소40분 하고 있어요 ~
전 매일하고있어요. 요가포함 30분~1시간이요.
개인의 체력에 맞춰야 겠죠? 전 주6일 하고 있어요. 매일 근력90분 유산소80분씩요
평일만요
주6일근력유산소하고 하루는 만보걷는 유산소만 살짝씩햐쥬는것같아요