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닭가슴살,계란,콩,두부,소고기등과 같은 단백식품이나 단백질섭취가 많이 부족하다고 느껴지면 단백질쉐이크로 보충해요!
저도 닭가슴살, 두부, 콩 요런거 끼니때 꼭 챙겨 먹고 있구요, 부족하다싶으시면 단백질 쉐이크 드시는걸 추천해요~
매 끼니마다 닭가슴살이나 계란같은 단백질 넣어주고요 간식도 단백질로 먹어요
계란흰자많이 먹구요^^
닭가슴살,두부,콩,생선,오징어,문어,황태채 이런거 먹어용^^