다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 순서가 정확히 뭔가요?
내몸의착각
- 2018.06.07 17:31
- 157
- 4
제가 알기론 고등학교때 체육선생님이 유산소운동후 근력운동을 해야 체지방은 빠지고 근육은 안빠진다 이렇게 아는데,
오늘 스피닝 선생님이 근력운동을 하고 유산소운동을 해야 살이 빠지는거라며 말하더라구요.
흠.. 어느 말이 맞는걸까요?
전 어쩔땐 유산소 먼저 또 어쩔땐 근력 먼저 이렇게 마음대로 했는데 그러면 안된다고 하더라구요ㅠㅠ
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스트레칭 및 가벼운 유산소 10분 정도로 몸을 데운 후 웨이트(근력운동) 후 유산소(30~40분) 후 마무리 스트레칭
유산소가 40분 넘어가면 근육이 빠질우려가 있기때문에 권장하지 않아요
다들 답변 잘 해주셨는데 답글 적는곳도 없고(제가 못 찾는건지..ㅠ) 채택도 한번밖에 안되네용..
답변 주신 분들 다 감사합니다^^!!
웨이트 이후 유산소가 효율적입니다
운동 순서는 주로하고싶은거 먼저하는게 조아요 심폐능력을 올리고싶으면 유산소 먼저하는것도 조아요
근데 유산소를 먼저하면 웨이트 할때는 힘이빠져있어서 재대로못하고 다이어트할때는 근육량을 유지하면서하는게 중요해서 근력먼저하는게 보통이에요