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사이드런지 , 스티프데드리프트(홈트면 물통들고 해도 됩니다)
브릿지,런지,덩키킥등등이요 전 브릿지는 꼭해요 브릿지가 힙근육을자극시켜줘서 브릿지하고 메인힙운동하면좋대요
힙업런지를 한번찾아보세요