처음부터 완벽하게 할 수는 없어요~ 꾸준히 하시다보면 점점 자세가 잡혀갈거에요 차라리 크런치는 어떠세요? 어려운동작도 아니구 복부운동도 되구요 음 설명하자면 윗몸일으키기(싯업) 아시죠? 윗몸일으키기랑 비슷한건데 상체를 올리는게아니구 머리만 올리는거에요 복부힘느끼면서~ 네이버나 유튜브에 크런치라고 치면 방법나와요~한번 해보셔도 좋을 것 같아요

레그레이즈는 상급자용 운동이라 원래 초보가 하기 무척 어려워요 ㅠㅠ

베이직 플랭크(바닥을 손으로 짚고 하는 플랭크. 팔꿈치 X)랑 크런치부터 시작해보세요!

레그레이즈 말하는건가요?레그레이즈면 다리를다피고하시는건지...근력이약하시면 무릎을구부리시고 하셔도 돼요 다리도 엄청내릴필요까지없으니 자극이느껴지는 범위까지 천천히~~~반동없이 올렸다내렸다해보세요

허리/엉덩이로 분산 안되도록 가동범위를 줄이세요 까딱까딱만 해도 상관없습니다 다 그렇게 시작하는겁니다