다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복유산소
티티리티
- 2018.05.19 11:16
- 81
- 2
공복유산소는 일어나서 공원 걷기도 괜찮은거겠지요?
아니면 조깅을해야되는건가요ㅠ
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유산소는 매일 꾸준히 2-30분이상 할수 있는거면 뭐라도 좋습니다
뭐가 더 나쁘고 뭐가 더 좋고 없습니다 본인 체력 기준에 맞게 하시면 됩니다
단, 걷기를 하실 경우 어느정도 속도를 붙혀서 빠른 걸음으로 쉬지 않고 지속하셔야 합니다
노래를 부르는건 힘들고 옆사람이랑 간단한 대화는 가능할 정도면 됩니다
남이 뛰어다닌다고 나도 30분내내 뛰어다니다가 내일 생활에 지장이 있다면 그 강도는 나에게 맞는 강도가 아닙니다
감사합니다!! 빠르게걷도록해야겠네요^^