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데드리프트, 밴트오브로우, 푸쉬업, 플랭크 등등.
집에서 할수 잇는 맨몸 등운동은 프론코브라 브릿지 내로우푸쉬업 정도 있겠네요
덤벨이 있으면 좋은데 없으시면 물가득채운 생수병 두개 들고 스티프데드리프트, 오버덤벨로우 시도하셔도 됩니다
저 어제 첨해봤는데 박연수트레이너 옆구리살 러브핸들빨리빼기 25분했는데 아침에 등이 뻐근하네요~